5 Cara Hilangkan Insomnia Tanpa Obat

cara-menghilangkan-insomnia

Insomnia atau gangguan tidur sering terjadi pada anak-anak hingga dewasa. Untuk mengurangi ketergantungan obat, selengkapnya akan dibahas mengenai obat insomnia alami.

Susah tidur menyebabkan berbagai pekerjaan menjadi terbengkalai, bahkan produktivitas diri pun berkurang. Selain asupan makanan yang harus diperhatikan, daya tahan tubuh serta rutinitas berupa aktivitas fisik juga harus dikontrol secara seimbang.

Namun, jika hal tersebut nyatanya tetap mengundang datangnya insomnia, sebaiknya Anda dapat mengandalkan obat insomnia alami contohnya minum madu deep sleep atau seperti penjelasan berikut ini.

Cara Usir Insomnia Tanpa Obat

Hampir sebagian besar orang tentu pernah mengalami insomnia. Beberapa diantaranya mengalami insomnia disebabkan oleh beberapa hal, seperti aktivitas fisik berlebih, kurang olahraga dan karena masalah psikologis. Untuk itu, ada baiknya Anda menyimak beberapa tips obat insomnia alami berikut ini.

1.      Ganti Kopi dengan Minuman Sehat Lain Sebelum Tidur

Kopi dengan kandungan kafein didalamnya memang dapat membuat mood seseorang menjadi baik. Tak heran jika minuman tersebut dipilih sebagai teman untuk mengerjakan tugas maupun pekerjaan yang menumpuk.

Namun, efek sampingnya tentu Anda akan mengalami gangguan tidur atau insomnia. Agar terhindar dari hal tersebut, alih-alih meminum kopi Anda bisa menggantinya dengan jus cerry atau susu.

2.      Jauhkan Ponsel dari Tempat Tidur

Bagi Anda para generasi milenial, ada baiknya untuk segera menjauhkan diri dari ponsel ya ketika akan segera tidur. Hal tersebut dikarenakan dapat mendorong Anda untuk tetap terjaga.

3.      Batasi Aktivitas di Tempat Tidur

Tips selanjutnya yakni batasi segala macam aktivitas di tempat tidur. Gunakan tempat tidur untuk tidur saja, jika Anda akan mengerjakan tugas usahakan agar mengerjakannya di meja atau di tempat lain.

Hal tersebut dapat menghindarkan diri Anda terkena insomnia karena sudah terlalu sering beraktivitas di tempat tidur.

4.      Hindari Makan Malam Lebih dari Jam 7

Selain jenis minuman, untuk hal makan pun Anda harus membatasi waktunya. Hindari makan malam lebuh dari jam 7 karena dapat mengganggu kinerja lambung yang mengakibatkan munculnya gangguan susah tidur.

5.      Pilih Dekorasi Kamar yang Tidak Mencolok

Obat insomnia alami selanjutnya yakni memilih dekorasi kamar yang tidak mencolok. Pilih warna natural atau yang fresh karena dapat membantu kinerja otak untuk segera terlelap.

Nah, itu dia sekelumit penjelasan mengenai obat insomnia alami yang dapat Anda praktekkan ketika mengalami gangguan tidur tersebut.

Usahakan untuk tetap rutin menjaga pola tidur ya agar tubuh tetap fit dan segar ketika beraktivitas. Semoga bermanfaat.